【职场保健】三分钟:颈椎病消失

大亖忽悠

【职场保健】三分钟:颈椎病消失

2014-04-24     文章来源：新浪博客     点击量：265   

   只需三分钟:让职场人士的颈椎病无影无踪，颈椎病自我康复操：

    这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

    准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
   1.左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

   2.前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

大亖忽悠

    3. 旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。

   4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

   5.头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

    送给上职场人网站的朋友，嘻嘻，我想有颈椎病的占大多数吧，就是没有颈椎病的职场人士没事的时候也可以做做，对你们的身体有好处哦！

大亖忽悠

http://www.mshr.net/article/50c9 ... cf7256038c_1__.html