尿酸是指含有碳、氢、氧、氮等物质的杂环化合物，尿酸看似对身体没有多大的影响，但是当体内尿酸升高之后，就有可能引起痛风，最终对人的身体造成无法挽回的伤害。并且男性应该比女性更加重视体内尿酸的含量，女性体内会分泌雌性激素，促进尿酸的排出。但是男性体内的雄激素对尿酸的排出并没有太大的作用，因此男性更容易出现尿酸偏高的情况。尿酸过高，痛风易上门，想要控制尿酸，不妨试试这3招，或许有效。
1.饮食合理有规律
体内尿酸的生成和排出和我们日常的饮食习惯有很大的关系，如果人们长时间的食用对身体危害比较大的食物，例如油炸食品、腌制食品等，就有可能会影响尿酸的排出，从而导致体内尿酸堆积，引发痛风。因此在日常的饮食中，我们应该注意营养搭配，要多吃蔬菜和水果，尽量少吃脂肪含量和盐分高的食物，只有这样才能控制尿酸，避免疾病的发生。
2.多喝水
水在人体中占有很大的比例，这也说明了水对人具有很重要的意义。日常给身体补充充足的水分，既可以稀释血液，促进血液循环，防止血管堵塞；也可以帮助肠胃蠕动，促进肠胃消化。而喝水还有一个很重要的作用，那就是促进尿酸的排泄。人体内产生的尿酸，有很大一部分都会由肾脏排出，而肾脏是尿液的主要生成器官，每天多喝水可以帮助排尿，自然也会促进尿酸随着尿液一同排出体外，从而避免了体内尿酸的堆积。
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3.运动出汗
运动是最为直接，也是最为低成本的健康方式了，运动不仅可以缓解心脑血管疾病的各种症状，还能帮助体内新陈代谢的运行，促进毒素的排出，当然，运动出汗还可以有效控制尿酸。这主要是因为尿酸的排泄与人的健康有很大的关系，当人的身体素质不佳时，就会容易疲劳，从而影响尿酸的正常排出。但是运动可以增强人的免疫力，并且人在出汗的时候，还可以带走体内的一部分尿酸，对人的健康也就更有保障。
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发表于 2019-12-6 21:49:52