脸要穷养，脚要富养；心要穷养，肺要富养
脸要穷养，脚要富养；心要穷养，肺要富养，你养对了吗？每天用它，摆脱白发困扰！查看
我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？
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脸：不必过度清洁以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，时间久了，天然的皮脂膜遭到破坏，脸部皮肤会越来越差！http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTeK97yYsLepxprC9icicqibGR1kS08ABBpTxpII5u0hRNvCibjVVXpythiccw/640?wx_fmt=jpeg
保养要点清水是最好的化妆品。还要避开阳光直晒。
http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTe96Aqh4fhT1a0StXLGeHcgOpHqrFL9kLUaNItJMOMumuW4LeJzu9nxQ/640?wx_fmt=jpeg脚：时刻注意保暖在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。
保养要点早晚两泡脚：早晨，川芎、松针各15克，煎煮20分钟泡脚。提升阳气。晚上，牛膝15克先煎煮半个小时加上盐10克泡脚。引头脑上面的虚火下降，利于睡眠。各泡20到30分钟，背部微微的有发热为止。
按摩脚底：双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。
脚心日光浴：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
肾要穷养，肝要富养http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTerNicdmaDhLWtuARm1OSW5icF9S5enLTcfVttpDAvsgvPg6vrdGULicN1A/640?wx_fmt=jpeg肾：少吃盐肉
肾与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成肾系统。主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本；在五行属水，为阴中之阳。在四时与冬季相应。
大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。
保养要点常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTe15bKYk8SdciafyxxnQugYvD1liaMjFN0AFYNlDjyBGpzHGFhSf7oNuag/640?wx_fmt=jpeg
肝：积极注射疫苗
肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。主疏泄、藏喜条达而恶抑郁，体阴用阳。在五行属木，为阴中之阳。肝与四时之春相应。
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。
保养要点
坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
“肝藏血”这话的意思是：白天人们活动频繁，血会向四肢扩散，晚上休息时，血藏于肝脏。现代的动物实验证实了这句话：直立时，肝脏血流量减少40%，而运动时肝脏血流量减少80~85%。平卧时，肝脏供血较丰富。另外，慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。
适当使用柴胡、猪胆粉、板蓝根、五味子、丹参等活血及扩张血管的药物，也能改善肝脏供血。
心要穷养，肺要富养
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心：少吃加工食品
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心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。
心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。
保养要点
少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。
此处推荐两个护心药膳：
【安心茶】http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTeanIfs1x9QzPKTFljicRCYxyibOjpWeK6ESBdHB6nkZdJMRDfqGnEico4w/640?wx_fmt=jpeg丹参5克，山楂5克，桂圆5克，当归5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTeSQhsTv3icDhm80Mvtq5dEfVDcl7lhGQzw3p3FPfjPrFcl2ibKUicCAafg/640?wx_fmt=jpeg将上药切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不限。http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTeiaQN0vaiaIqibCjjT3ztTeVSiciac8Q8r6LCua5XJiaro671B0myEsqjyqhQ/640?wx_fmt=jpeg此方有安神镇静、活血止痛之功效，适用于治疗心血虚、心血瘀阻之心悸怔忡、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。 冠心病等病人宜长期饮用，有治疗或辅助治疗作用。【护心三仁粥】http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTeanIfs1x9QzPKTFljicRCYxyibOjpWeK6ESBdHB6nkZdJMRDfqGnEico4w/640?wx_fmt=jpeg桃仁、枣仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖适量。http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTeSQhsTv3icDhm80Mvtq5dEfVDcl7lhGQzw3p3FPfjPrFcl2ibKUicCAafg/640?wx_fmt=jpeg先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内，加水适量煎煮3次，过滤去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTeiaQN0vaiaIqibCjjT3ztTeVSiciac8Q8r6LCua5XJiaro671B0myEsqjyqhQ/640?wx_fmt=jpeg此方有养心安神、活血化瘀、润肠通便之功效，适用于瘀血内阻之胸部憋闷，时或绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥、舌质红或瘀点、瘀斑等症。http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTekq4dqlH5SEpLQsH2IheN4iaVedC4Nj8aLsH6jribDslc1ekMaDvUSPqA/640?wx_fmt=jpeg
肺：保证干净的生活环境
肺与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与自然界之大气直接相通。与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。在五行属金，为阳中之阴脏。主气司呼吸，助心行血，通调水道。在五脏六腑中，位居最高，为五脏之长。肺与四时之秋相应。
健康的肺，离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。
保养要点
改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。
此处分享一个呼吸操：
1、双手叉腰，做深呼吸，尽量延长呼气阶段，呼气时间比吸气时间长1～2倍，即吸气与呼气时间的比例是1：2或1：3，其要点是用鼻吸气，用嘴呼气，尽量深呼吸。
2、把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处，深呼气把线吹动，使线离开原来的位置。
3、通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气，使之水泡不断，吹气时间先从短起，渐渐延长时间，越长越佳。
以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分钟。必须长期坚持锻炼，可增强心肺功能，对保养肺气有好处。
身要穷养，神要富养http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/hHCgRL19ZjSTiazWswZRTUq9Aupb3z521g7F4l9le8dWeZQ1yuNA04deIHsRticwCp4jk2gpb8Z96U5nIAxHVmfw/640?wx_fmt=jpeg身：多锻炼，常出汗身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3~5次，每次半小时的有氧运动。http://images.xiaocao01.cn/mmbiz_jpg/8YLXnMqoR7uLxOWticLtn3FHnCX1TBWTetcMcP7FuEUWkfMptAP7lz3E5Hnicob60bfQDqtMwIm5H6X75BD1jRlA/640?wx_fmt=jpeg神：多保持微笑不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。保养要点笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。
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